อ่อนล้า หรือแค่ไม่อยากจะทำอะไร..หาคำตอบรักษาให้

[veerachai29]

อาการ อ่อนล้า ใครต่างก็เคยเป็น..แต่ว่าอาการเมื่อยล้า อ่อนแรง ที่ว่าใช่เหนื่อยจริง หรือแค่เราไม่อยากจะทำอะไร (ภาษาบ้านๆคือขี้เกียจนั่นเอง) กันแน่ ลองหาคำตอบเพื่อรักษาโรคที่ว่าให้หายอย่างตรงจุดกันดีกว่า
 

 
ง่วงหงาวหาวนอนอ่อนเพลีย หมดแรง มีอาการเป็นอย่างไร ?อาการเหนื่อยล้าแรง เพลียเป็นประจำส่วนใหญ่จะเป็นอาการเรื้อรังที่แสดงออกมาเป็นประจำในช่วงเวลา 1-3 เดือน โดยสาเหตุมาจากสิ่งที่คนอีกจำนวนไม่น้อยนึกไม่ถึงนั่นคือ "ตับ" ที่กำลังทำงานผิดปกติ โดยสามารถสังเกตอาการอย่างคร่าวๆได้ดังนี้
– รู้สึกนอนพักผ่อนไม่เพียงพออยู่ตลอดเวลา หรือนอนแล้ว แต่เหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม
– รู้สึกเหนื่อยใจทำกิจกรรมต่างๆ
– ท้องเฟ้อ บางครั้งบางคราวหิวตลอดเวลา หรืออาจจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอะไรแทน
แล้ว "ตับ" ที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เรารู้สึก อ่อนเพลีย ได้เช่นไร ?ก็เนื่องจากเจ้าอวัยวะตับ มีบทบาทสะสมสารอาหารต่างๆแล้วดึงมาใช้เมื่อยามที่ร่างกายต้องการผ่านขั้นตอนแปรรูปตัวอย่างเช่น เปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บเอาไว้ในตับได้ เมื่อใดที่ร่างกายต้องการพลังงาน ตับก็จะแปรรูปเจ้าไกลโคเจนที่ว่ากลับไปเป็นเดกซ์โทรสแล้วก็ส่งให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งขั้นตอนถ้าเกิดตับเราอ่อนแอ ทำงานไม่ปกติ ระบบที่ว่าย่อมหยุดตามไป ก็เลยไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะแสดงออกถึงการหมดแรง ส่วนอาการไม่อยากจะทำอะไร หรือขี้เกียจ เป็นเพียงแค่ความรู้สึกที่เกิดมาวูบหนึ่ง ได้แก่ นอนแล้วไม่อยากตื่น อยากนอนต่อไปเรื่อยๆหรือกินอาหารอิ่มแล้วไม่ต้องการจะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะขยับตัวไปไหน โดยอาจจะเผลอยกเลิกกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่เมื่อผ่านไปครู่หนึ่งนึง ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ความรู้สึกไม่อยากทำอะไรที่ว่านี่ก็จะหายไปได้เอง
ทางแก้อาการ อ่อนเพลียเมื่อรู้แล้วว่าอาการอ่อนแรง อิดโรย ที่เป็นอยู่สาเหตุมาจากตับที่ทำงานได้ผิดปกติ พวกเราก็มาบำรุงรักษาตับให้กลับมามีสุขภาพแข็งแรง เพื่อให้อาการอ่อนล้าดียิ่งขึ้นได้ ดังนี้
(1) พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากว่าระยะเวลาที่การนอนร่างกายจะส่วนที่สึกหรอ รวมถึงตับเองก็ได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง
(2) หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน อาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก
(3) กินผัก ผลไม้ รวมทั้งของกินที่มีกากใย
(4) ดื่มน้ำเยอะๆราวๆ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น กระฉับกระเฉง
(5) เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เนื่องจากว่าจะทำให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อตับ
(6) ทานยาบำรุงตับเสริม โดยก่อนที่จะใช้ต้องเช็คสักหน่อยว่ามีคุณภาพและมีงานศึกษาวิจัยการันตีน่าเชื่อถือแค่ไหน โดยส่วนผสมที่ใช้ก็จะต้องมีกลไกที่ช่วยในการลดไขมันที่เกาะตับได้ ได้แก่ สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติอย่างพรูนัส มูเม่ หรือวิตามินอี ฯลฯ
ในส่วนของการเกียจคร้าน ไม่ต้องการทำอะไร อาจจะไม่ใช่อาการที่น่ากังวลสักเท่าไหร่ แต่อย่าเผลอเป็นบ่อยจนชินแล้วเคยตัว อาจจะ{กลายเป็นอุปสรรคในการปฏิบัติงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันเอาได้

ขอบคุณบทความจาก : https://www.rophekathailand.com/blog/wake-up-not-fresh/

Tags : อ่อนเพลีย,อ่อนล้า,อ่อนแรง