ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็น ต่อร่างกายช่วยขับของเสียออกจากระบบไหลเวียนแต่บางคนกลับรู้สึกอ่อนเพลียหลังจากรับน้ำเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งอาจเป็นผลกระทบของอาการที่ควรระวัง
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/02/1740628534996.jpg)
.
ต้นเหตุของอาการบริโภคน้ำแล้วรู้สึกไม่สบาย
.
1. การบริโภคน้ำในปริมาณสูง(Overhydration)
.
การบริโภคน้ำมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะโซเดียมต่ำ(Hyponatremia) ส่งผลให้อาการผิดปกติต่อร่างกาย
สัญญาณเตือน:ตัวบวม
.
2.ดื่มน้ำขณะท้องว่าง
.
ของเหลวอาจทำให้กระเพาะทำงานผิดปกติส่งผลให้อ่อนเพลีย
.
3.น้ำตาลต่ำในร่างกาย(Hypoglycemia)
.
หากระดับน้ำตาลไม่พออาจทำให้รู้สึกไม่มีแรง (https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/wake-up-not-fresh)โดยเฉพาะเมื่อดื่มน้ำเปล่า
.
4.เลือดไหลเวียนไม่ดี
.
การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เลือดหมุนเวียนผิดปกติ
.
5.ขาดแร่ธาตุที่จำเป็น
.
น้ำที่ไม่มีแร่ธาตุอาจทำให้ร่างกายขาดสมดุลเช่น อ่อนเพลีย
.
สิ่งที่ควรทำ
✔️ ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม – ปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน
✔️ รับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุ เพื่อ ควบคุมการทำงานของเซลล์
✔️ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อลดความเสี่ยงจากภาวะน้ำตาลต่ำ
✔️ ตรวจสุขภาพเป็นระยะ
.
สิ่งที่ควรเข้าใจ
.
ความผิดปกติหลังการรับน้ำ อาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ขาดแร่ธาตุที่จำเป็นหากอาการเกิดขึ้นบ่อยควรปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำ