โรคกรดไหลย้อน วิธีแก้อาการกรดไหลย้อนเบื้องต้น

[skyzy.z88]

กรดไหลย้อน เป็นอาการที่เกิดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนบริเวณหน้าอกและอาการอื่นๆ เช่น เรอเปรี้ยว ซึ่งอาจส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ที่ประสบปัญหานี้
สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน
โรคนี้มักเกิดจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิต เช่น:

• กินแล้วนอนทันที
• รับประทานอาหารทอดหรืออาหารมันมากเกินไป
• กินอาหารรสเปรี้ยวมากเกินไป
• รับประทานช็อกโกแลตหรืออาหารที่มีมิ้นท์มากเกินไป
• น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน
• ความเครียดสะสม
• การสูบบุหรี่
• การดื่มแอลกอฮอล์
• ดื่มน้ำอัดลมบ่อยเกินไป

8 วิธีเลี่ยง "กรดไหลย้อน"
อ.นพ. อัครวิทย์ พูลสมบัติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้ให้ข้อมูลวิธีลดความเสี่ยงดังนี้:

• กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
• กินอาหารตรงเวลา และไม่รีบเคี้ยวหรือกลืนจนเกินไป
• ไม่กินอาหารก่อนเข้านอน ควรกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและอาหารทอด
• ผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ
• ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่นอนดึกจนเกินไป

การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงและอาการของโรคกรดไหลย้อนได้มากทีเดียวครับ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ข่าวออนไลน์

ที่มา : https://doghb.com/

Tags : ข่าววันนี้,ข่าว,ข่าวออนไลน์