หลับไม่ลึก : ภัยเงียบจากระบบตับที่อ่อนแรง

[Jenny937]

เมื่อเข้าสู่ภาวะตับแข็งขั้นรุนแรง ผู้ป่วยจะเริ่มมีสัญญาณที่เด่นชัด ไม่ใช่แค่เรื่องของการพักผ่อน แต่รวมถึงอาการอื่น ๆ เช่น

• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• ผิวและตาเปลี่ยนสี
• บวมตามร่างกายโดยเฉพาะขาและเท้า

ภาวะสับสนหรือหลงลืม
ซึ่งทั้งหมดนี้อาจมาจาก "Hepatic Encephalopathy" ที่เกิดจากการสะสมของสารพิษในเลือด

การนอนหลับที่มีคุณภาพ ไม่ใช่แค่เรื่องของเตียงหรือแสงสว่าง แต่เกี่ยวพันกับกระบวนการภายในร่างกายที่ซับซ้อน โดยเฉพาะ "เครื่องกรองชีวภาพของร่างกาย" ที่มีบทบาทเสมือนผู้ควบคุมจังหวะชีวภาพของร่างกาย
การที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจไม่ใช่เพียงเพราะคุณเครียด แต่เพราะ "ตับของคุณเริ่มอ่อนล้า"

คำถามคือ แล้วคุณจะเริ่มต้นปกป้องตับได้ยังไง?



เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณทำได้วันนี้ เช่น
   

• หยุดหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
• เสริมใยอาหารให้ลำไส้และตับ
• เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมใดก็ได้ให้เหงื่อออก
• เติมน้ำให้ร่างกายทำงานได้ดี
• นอนให้ตรงเวลา และสร้างบรรยากาศการนอนที่ดี

นอกจากนี้ การเช็กค่าตับเป็นประจำ การเจาะเลือดตรวจค่าเอนไซม์ตับ และการเช็กตับด้วยอุปกรณ์ทางการแพทย์ จะช่วยให้คุณป้องกันก่อนอาการรุนแรง

จำไว้ว่า การนอนหลับไม่สนิทเรื้อรังไม่ใช่เรื่องปกติ และอาจเป็นการส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือจากอวัยวะเงียบ ๆ อย่างตับ
เริ่มต้นป้องกันได้ตั้งแต่ตอนนี้ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพในอนาคต

ตับเป็นอวัยวะที่ไม่มีสัญญาณไฟกระพริบ แต่ส่งผลต่อชีวิตได้มากกว่าที่คุณคาด
   

Tags : ไขมันพอกตับ