รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!!!

[Hanako5]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? เพราะเหตุว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเติบโตรวมทั้งความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อปกป้องการได้รับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย แม่จึงจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าหากคนไหนกันแน่เกลียดชังรับประทานธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลากสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว อย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าม่าม้าคนใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ม่าม้าฟื้นหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ คุณแม่หลังคลอดมักจะพบเจอปัญหานี้บ่อยๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อชดเชยปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อม่าม้าแล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจำเป็นต้องเลือกของกินที่สมควรแล้วก็กินอาหารให้พอเพียง



ที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม