ข้อดี ข้อเสียของการ กลั้นผายลม?

[skyzy.z88]

การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ แต่การผายลมบางสถานการณ์ ก็ไม่สามารถผ่ายลมได้ ทำให้เราต้องกลั้นผายลม  เรามาดูกันว่า ข้อดีข้อเสีย ของการกลั้นผายลม มีอะไรบ้าง
ข้อดีของการกลั้นผายลม

• หลีกเลี่ยงการปล่อยก๊าซที่มีกลิ่นแรงออกมาในที่สาธารณะ สร้างความประทับใจที่ดีต่อผู้อื่น
• หลีกเลี่ยงการถูกมองว่าเป็นคนไม่มีมารยาทหรือไม่มีความสำนึก

ข้อเสียของการกลั้นผายลม

• ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แน่นท้อง ปวดมวนในท้อง
• อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ

กลั้นผายลมบ่อยๆ เสี่ยงโรคอะไรบ้าง
การกลั้นผายลมบ่อยๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา เช่น

• ท้องอืด แน่นท้อง
• ปวดมวนในท้อง
• แก๊สในลำไส้สะสมมากเกินไป อาจทำให้ปวดท้องรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของถุงผนังลำไส้ ซึ่งมีลักษณะเป็นถุงเล็กๆ ยื่นออกมาจากผนังลำไส้ใหญ่ ถุงผนังลำไส้อักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก คลื่นไส้ อาเจียน

วิธีลดการกลั้นผายลม

• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดธัญพืช จะช่วยดูดซับแก๊สในระบบทางเดินอาหาร
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น โซดา น้ำหวาน ขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำตาลแอลกอฮอล์จะย่อยสลายในลำไส้เล็กและปล่อยแก๊สออกมา
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยย่อยอาหารและลดการสะสมของแก๊สในระบบทางเดินอาหาร
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด จะช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นและลดการกลืนอากาศเข้าไป
• ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดการสะสมของแก๊สในระบบทางเดินอาหาร

เครดิต สุขภาพการผายลม
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : วิธีทำอาหาร

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : https://wi-mesnowboards.com/

Tags : ผู้หญิง, แฟชั่นเสื้อผ้า, ความรู้แม่และเด็ก