!!รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[Shopd2]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? ด้วยเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตแล้วก็พัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อและอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย แม่จึงควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพมากที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แล้วก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าเกิดคนใดไม่ชอบกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตน้ำนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ดังเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าหากม่าม้าใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและก็หลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบประสบพบปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อแม่และลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจำเป็นต้องเลือกอาหารที่สมควรแล้วก็กินอาหารให้เพียงพอ



แหล่งที่มา บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม